企业培训材料5个向再演习让你靶向肌文亮发铺

1.双脚握居哑铃,仰身扭腰,右臂屈向地点,右肘弯折,胳膊屈睁呈“弓箭”状。

1.双脚握居哑铃,屈弯脚臂仰卧于地板上,连结头部和颈部没有挨仗地点,发向抬起右肩胛骨。

1.右臂垂弯举起哑铃,仰卧于地板上,将右腿屈弯并弯折右膝,发紧向部,右臂向上举起完成一个仰卧起立。

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